2013年2月9日 星期六

解決孕吐的小秘訣

噁心、嘔吐

讓我們來認識為何會產生孕吐的生理機轉反應:
1.胃的活動量減少
2.食物中維生素、礦物質和糖類含量降低有關

自我照護
1.晨起時吃些水分較少的食物,三明治、蘇打餅乾(不要搭配牛奶吃,否則在腸內會產生變化二氧化碳,會更不舒服)



2.避免空腹,會孕吐的時候還是要吃喔!
少量多餐
蛋、包飯=醣類、蛋白質
3.攝取蛋白質,和糖類的食物
地瓜為蕃薯的塊根,不僅擁有所有澱粉質,而且養份十分充足,同時擁有豐富的纖維質有助於排便和代謝體內不好的宿便,而且可清除微細血管中的廢物,以防止鈣質流失、安神、除濕消腫,甚至有美化肌膚緊實肌肉的功用,而且還有防癌的功效,在所有的食物當中地瓜的防癌效果是非常高的。

4.避免特殊氣味或油膩食物,因為會加重各位媽咪的腸胃不適,害喜症狀。

任何問題都可以諮詢 I V Y,為各位媽咪解決困擾!